Witam zabawę ze sportem siłowym zacząłem już z rok temu tylko że wyglądało to tak że ćwiczyłem sb rekreacyjnie w domu miałem ławeczkę, sztangę, hantle. Teraz od ok. 3 miesięcy chodzę bez przerwy na siłownie stała się ona moją częścią życia lub tak jakby obowiązkiem po prostu kocham to. Jedyne suplementy jakie stosuje to są BCAA Olimp megacaps 1100 [...]
[...] masy miesniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet (dom) Dieta: tak na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa
Witajcie! Od roku czasu mam drobny problem z odnalezieniem dla siebie odżywek. Co prawda, dostałem w prezencie jakieś nieprzemyślane odżywki (w tym izotonic, nie pamiętam dokładnie nazwy) oraz L-karnitynę, płynną, którą szybko odłożyłem, bo wrażenia były takie, że źle się po niej czułem (może to efekt tego, że nie uzywałem jej i trzy miesiące po [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pozioma lawka skosna sztanga prosta lamana sztangielki modlitewnik Dieta: jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: vpx syngex bcaa xplode powder glutamine xplode powder argi power w planie po tym cyklu jest bialko te smo aminy te same i vpx no shotgun
Witam, bardzo prosiłbym o ocenę mojej pierwszej w życiu diety. Nadszedł czas na zmianę a jak już się za to brać to na porządnie. Czy wymienione w niej proporcje są dobre? Co ewentualnie można zmienić? Oczywiście od czasu do czasu będę zamieniał pierś jakąś wołowinką lub rybką. Warzywa nie są wliczone gdyż mogę ich jeść dowolną ilość. Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie zjechac te 20kg, w lipcu zaczalem juz lepsza diete i trening a mimo to moja waga wacha sie 0,5 kg i to czasami na + a nie na -. Od 2 tyg zaczalem biegac rano naczczo z bcaa, bralem TSE 3tyg, wczoraj skonczylem ( nic to chyba nie dalo ). Wazylem na poczatku lipca 72,5 dzis rano sie zwazylem 70,8, a ważąc się w sobote bylo to 70.1, ja nie [...]
[...] Węglowodany tylko z dobrych źródeł: wafle ryżowe, ryż, makaron,świeże i suszone owoce czasami jeszcze ciastka Belvita. Moje źródło tłuszczów to przede wszystkim masło orzechowe (naturalne). Białko to mięso, odżywka białkowa, ser żółty itp. Z suplementacji mam kreatyne, bcaa, białko, yohimbina, synefryna i spalacz Hyperlean Fx7. Proszę o pomoc
Mam nadzieje że mi pomożecie ćwiczę bardzo niesystematycznie prawie dwa lata. Niesystematycznie czyli duże przerwy kilku miesięczne lub tygodniowe. moje wymiary to biceps 38,5 przedramię 33 klatka 107 barki 117 udo 61 łydka 38 z tym że na nogi nigdy nie ćwiczyłem dodam do tego że wyciskam 120 chociaż nie wiem czy to wartościowa informacja ;P w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mieszkam w internacie , chcę wbić masę mięśniową ale do tego potrzebna dieta , ale ja mieszkam w INTERNACIE. Może ktoś kto mieszka w internacie się wypowie jak trzyma/trzymał dietę. Moje posiłki wyglądają tak: Śniadanie: -bułki -wędlina(rodzaj zależy od dnia) -herbata -czasami parówki/kiełbasa gotowana Obiad: -jakiś kotlet/ryba/kurczak [...]
Ello! Witam i na wstępie przeprasam jeśli czasem coś przekręce lub niefachowo określę ale jestm na Forum swiezy i w dyscyplinie również :) Ale do rzeczy! Trenuję dość intensywnie 10 msc. W międzyczasie pożarłem wiadro Mega Mass 4000 :), trochę kreatyny, parę białkowych odżywek olimpu, d-rybozkę L-Karnitynkę oraz HMB. W szczytowym okresie - [...]
Siema. W poniedziałek zaczynam swoją pierwszą redukcję,więc postanowiłem zmodyfikować swój trening i dorzucić oczywiście trening aerobowy. Proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki. Z góry dzięki :) Poniedziałek: a)klatka: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej-3 serie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc-3 serie 3. Rozpiętki ze [...]
[...] że trochę chaotycznie napisałem może skróce żeby ktoś rozpisał preparaty jakie posiadam 2x venom 1x tight efedryne chce dokupić redline i clena przez cały okres cyklu bcaa i l kreatine i zma i wapń obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: Ostra Redukcja stosowane już wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam już dosyć obecnej wagi i nadwyżki tłuszczu. Czas wziąć się za siebie. Od zawsze jak pamiętam lubiłem sobie dobrze zjeść. Ale czas z tym skończyć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu od tego czasu systematycznie ćwiczę. Podchodziłem kilka razy do redukcji ale jakoś skutków to nie przynosiło. Może za bardzo obcinałem kalorie i [...]
[...] FBW 6 tygodniowy i mysle teraz nad splitem jako redukcja. Waga 69kg Wzrost 165 Wiek 18 Staz po przerwie 2 miechy masa 6 tygodni redukcja Sumple,odzywki kreatyna,bcaa,spalacz tluszczu,bialko Mysle nad takim splitem Poniedzialek Klatka+triceps Sroda Plecy+biceps Piatek Nogi+barki Po kazdym treningu brzuch Pon Wyciskanie na [...]
[...] po dośc długiej przerwie (oczywiście już ACT dla przyzwyczajenia organizmu był) W zestawie naprawczo-budującym występują: witaminy - zestaw ZMA+b6 C glukozamina glutamina bcaa WPC aakg - doraznie w dni nietreningowe rano mono i jabłczan trec s.a.w. tylko przed treningiem - (to nie jest pseudoreklama) dla wysuszenia po cyklu: wyciag z zielonej [...]
[...] SPRZĘT (siłownia domowa): Ławeczka regulowana, hantle, drążek, modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, hantelki, ciężarki CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, z chemii: kreatyna, bcaa, beta-alanine, witaminy i minerały, WPC CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Machine man burner + Hyperdrine OD DIETA: Oczywiście jest Mam nadzieję że te podstawowe [...]
W cyklu rzeźby. Do tej pory trenowałem jak opisuję poniżej. To tylko dwa z czterech treningów siłowych w tygodniu. Jeden nieopisany to dzielony biceps+triceps+przedramię ale z niego jestem zadowolony. Drugi to obwodowy na "wyczerpanie glikogenu". Jestem na diecie CKD, efka, vit A+E,Tauryna, BCAA. B: plecy + barki Plecy: Martwy ciąg na ugiętych [...]
Witam :) Mam kilka pytań dotyczących podaży suplementów podczas diety Low Carb na masę i formy, w jakiej powinny być one przyjmowane. Więc przechodzę do meritum: 1. Rozumiem, że mam spożywać monohydrat kreatyny w proszku. W jakich ilościach i o jakiej porze dnia ?? 2. BCAA w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w [...]
Witam jak juz sama nazwa tematu wskazuje chcialbym sie dowiedziec ktory produkt jest lepszy czy Ostrowia Wpc czy Weider Mega Mass 4000 . Cena : Ostrowia - 4x 1800g = 7200g=232zl (31zl za kilogram) Weider - 1x 7000g = 175zl (25zl za kilogram) Zawartosc bialka na 100g : Zawartosc weglowodanow: Ostrowia :80g :8g Weider :20g [...]
